健友サポートはD-12をはじめとする健康食品の通信販売店です。ご購入はぜひ健友サポートへ　 注目トピックス ヘルシーフード 免疫と運動 免疫食品 商品一覧 ご注文 会員登録（無料） キャンペーンのお知らせ D-12・AHCC 体験談 プライバシーポリシー 特定商取引法に関する表示   免疫と運動トップへ 　背中の筋肉の運動＆肩こりの予防 まずは両手を上に上げます。肘を曲げながら後ろで肘と肘がくっつくように力を入れながら引いていきます。 肩甲骨が開いたり閉じたりしているのを確認しましょう。 ２０回ぐらい行いましょう。 両手を前に出し脇を締めながら、腕を後ろに引きましょう。 背中の真ん中に紙を挟むようにしてみましょう。 ２０回ぐらい行いましょう。 肘を９０度の曲げそこから後ろに肘を引いていきます。 胸を開くようにする。肩甲骨を動かすように意識しましょう。 ２０回くらい行いましょう。 ■大腰筋の運動 ■腰の運動 ■背中の筋肉の運動＆肩こりの予防 ■腕（上腕三頭筋）の運動 ■足あげ運動（大腿四頭筋下部） ■足あげ運動（2）   ホーム｜お問合せ（E-mail）｜copyright (c) 2006 有限会社 健友サポート all right reserved.